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　　到了秋天，温度适中，空气凉爽清新，是户外跑步的绝佳时期。秋季运动不易激烈，慢跑是较为理想的有氧运动方式，不仅能促进血液循环、改善心肺功能，还能锻炼身体、提高免疫力，实现减脂瘦身。

　　秋天气候宜人，户外骑行也是非常不错的运动选择。与跑步不同的是，骑行运动对关节的压力更小，但能量消耗丝毫不逊于其他运动，不仅会强健身体，还能降低骨质疏松的风险。不过在进行骑行运动时，建议避免在城市干道骑行，优先选择郊外人少车少的风景线路，既能欣赏沿途秋景又能提升安全系数。

　　羽毛球是一项老少皆宜的运动，可以提升肩颈、腰部灵活度，还可以有效甩掉秋膘火狐电竞官方网站，特别是对于青少年来说，既能锻炼身体，还能提升身体协调性，促进生长发育。羽毛球运动对场地要求不高，选择一片空旷干燥的场地健身，随时随地就能进行，秋天，选择这种简单的户外运动，与家人度过秋日时光，充实又惬意火狐电竞。

　　飞盘无需肢体接触，运动规则简单火狐电竞，容易上手，对场地、器材要求也不高，同时具有极强的趣味性、自带社交属性，近年来，这项新潮运动迅速火“出圈”，成为年轻人“团宠”运动项目。金秋无限好，运动正当时，趁闲暇时光，带上家人，或邀三五好友，在飞盘运动中尽情嗨玩，亲情、友情持续升温。

　　位于惠山大道与金惠路交叉口，是惠山区规模最大火狐电竞app首页、设施最齐全、功能最先进的综合性体育场馆。

　　中心内设有室外环形跑道、篮球馆、网球场、足球场、乒羽馆等，最大化满足市民群众健身需求，是惠山市动健身打卡频次最高的地方。运动达人，在这里可以体验多种运动项目，解锁多种运动新玩法。

　　惠山新城中央公园位于惠山大道与堰新路交界处，是一座高标准的综合性体育公园。公园树木繁茂、景致宜人，设有樱花步道、笼式足球场、网球场和篮球场等多类运动场地。闲暇时光，来这里跑步、散步、骑行……徜徉缤纷秋景，觅得一份酣畅淋漓的愉悦火狐电竞app首页。

　　西漳公园靠近地铁1号线西漳站，与惠山新城中央公园仅两站之隔，近33万方的公园面积，野趣盎然，一步一小景，高“颜值”健身步道蜿蜒其中火狐电竞官方网站，不管是日常散步，还是休闲慢跑，都是一种享受。

　　新渎社区体育公园、铁路桥村体育公园分别位于阳山镇、前洲街道辖区内，是惠山区近两年新建的综合性体育公园，公园内均设有现有笼式篮球场、门球场和健身路径、健康步道，运动设施安全绿色、种类繁多，对于不想跑远的居民来说，家门口的体育公园是挥洒汗水与热情的绝佳场所。

　　时下，惠山区各大公园草木繁盛，绿意不减，处处呈现色彩斑斓的美丽景象。洛城公园、洋溪湿地公园、唐平湖湿地公园分别位于洛社镇、钱桥街道、玉祁街道辖区内，是周边居民群众运动休闲的好去处。

　　白天，选择一片空旷的草地，与家人朋友在静谧秋景里畅玩飞盘，飞盘腾空跃起的瞬间火狐电竞，快乐也随之升腾。晚上再来一场有氧慢跑，移步换景间感受静树繁星，再多的烦恼和压力也会烟消云散。

　　秋日运动应根据户外的气温变化来增减衣服火狐电竞app首页，锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

　　秋天气候干燥,人体内容易积一些燥热,容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂等症状健身。因此秋季运动要科学补水维持体内水平衡。

　　秋季气温较低，而我们的肌肉和韧带在气温较低的情况下，会反射性引起血管收缩，影响运动时的血液循环，破坏运动效果，所以在运动前要做好热身准备。

　　运动时身体会消耗大量的能量，在空腹情况下锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当吃点东西“垫一垫”，这样有利于身体健康。

　　酒足饭饱后立即进行运动，哪怕是散步也是不利于健康的。如果饭后马上开始运动，消化的过程受阻，肠胃容易出问题，饭后30分钟后再进行运动最佳。

　　健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能达到运动效果。所以，在秋季要养成良好的睡眠习惯，科学有序的锻炼，才能让身体处于最佳的状态。火狐电竞app首页火狐电竞app首页